【心理健康】每当抑郁来临,我都为它戴上微笑面具丨不应该做的 vs 应该做的

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△ 抑郁它总是静悄悄地来。




△ 每个人都可能被它俘获。




△ 很多人会选择戴上微笑面具,不想、不敢让别人察觉,假装自己一切都很好。




△ 除了你自己,谁都无法拆穿这个伪装。




△ 你看起来越高兴,别人察觉到就越难。




△ 可是……你毕竟不能永远装下去。



△每个人都会有崩溃的时候。




△ 这没什么大不了的,真的!




△ 别觉得这很丢脸。



△ 但你要相信,总有人能理解,在你身上发生的一切。




△ 有人爱你,有人愿意帮助你。

和他们袒露心声吧,在与抑郁斗争的路上,你不再会是一个人。




△ 你是珍贵的,你是被爱的,你不是孤单的。




△ 对这个世界多一点耐心的第一步是对自己多一点耐心。




△ 每一天都可以是一个新的开始,和一个成长的机会。




△ 我们一直都会在这儿。



没有人是完美的,承认自己的脆弱,这没什么大不了。


不要仅是因为羞愧就将所有事都内化,不要仅是因为怕让别人恼怒就保持沉默。保持交谈并且没有愧疚感的生活下去,因为事情总会变好的。

——Matt Haig



另一方面,当我们的朋友或亲人感到抑郁或者难过、迷茫等等感觉并不好时:我们不应该做的vs应该做的。


❶ 不应该做的 ▼



❶ 应该做的 ▼



❷ 不应该做的 ▼



❷ 应该做的 ▼



 ❸ 不应该做的 ▼



 ❸ 应该做的 ▼



❹ 不应该做的 ▼



❹ 应该做的 ▼



❺ 不应该做的 ▼



❺ 应该做的 ▼



❻ 不应该做的 ▼



❻ 应该做的 ▼



❼不应该做的 ▼



❼ 应该做的 ▼



❽ 不应该做的 ▼



❽ 应该做的 ▼






当我感觉不好时,请不要用【比较】和【规则】告诉我应该快点好起来,我更希望你可以陪伴我,倾听我到底发生了什么,让我感到我不是一个人。


注:文中提到的【抑郁】泛指抑郁情绪,而非【抑郁症】。

如果被诊断为抑郁症,请一定向专业的心理工作者求助!


抑郁来临戴上微笑面具图作者:Ramanpreet Kaur

不应该做的和应该做的图作者:Charlotte Gomez

翻译来源:简单心理

转载于国家公务员心理健康应用研究中心


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